Café da Manhã Low Carb
Café da manhã Low Carb
Comece o dia com mais energia e saúde
Para muitos o café da manhã é a primeira refeição do dia, sendo assim esta deve ser reforçada e nutritiva o suficiente para te proporcionar disposição física, clareza mental, agilidade e amiga da sua saúde!
Agora imagine comer algo extremamente fácil de preparar, saudável, nutritivo, saboroso logo pela manhã, imagine-se comendo algo assim logo cedo e que não pese no seu estômago e te proporcione a sensação de ter feito uma refeição eficiente, leve (baixo em carboidratos), digestão simples... posso quase dizer que é a refeição dos sonhos.
Deixarei algumas receitas disponíveis para você apreciar o que estou falando.
Mais abaixo deixei um link que indico, e uso, e aprovei. Nele você receberá mais de 70 receitas pro seu dia-a-dia, desde o café da manhã. A maioria leva menos de 5 minutos de preparo.
Receitas café da manhã Low carb
O Pão Low-Carb Que Vai Salvar a Sua Dieta: Pão P.L.O.C.!
Essa receita se encaixa perfeitamente em todas as dietas Low-Carb:
Talvez você esteja se perguntando… por que pão PLOC?
Porque ele é feito com:
– Parmesão
– Linhaça
– Ovos
– Coco
Formando, assim, PLOC!
Mas então chega de papo e vamos à receita!
Tempo de preparo: 3 minutos
Tempo de espera: 30 minutos
Ingredientes (10 porções):
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6 a 8 ovos inteiros
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200 ml de leite de coco
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2 xícaras de farinha de linhaça (cerca de 200g)
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100g a 150g de queijo parmesão ralado
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1/2 colher de sopa de fermento
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Manteiga ou azeite para untar
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Temperos a gosto (nós não usamos nenhum)
Preparo:
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Misturar todos os ingredientes com o liquidificador ou mixer até obter uma mistura homogênea;
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Despejar a mistura toda em uma assadeira untada com manteiga ou azeite;
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Levar ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos;
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Retirar, fatiar e servir.
Macronutrientes:
Aproximadamente, para cada porção temos (com base nas informações nutricionais dos ingredientes):
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Calorias: 210 kcal
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Carboidratos: 6 g (11,5% do total de calorias)
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Proteínas: 12 g (22,5% do total de calorias)
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Gorduras: 15 g (66% do total de calorias)
É isso – simples, rápido e bem em conta de se fazer: o custo total da receita foi menos de R$ 13,00 e rendeu cerca de 10 porções generosas, cada uma com menos de 6 gramas de carboidratos.
Essa receita é parte do material exclusivo de receitas para café da manhã.
Bolinho de Coco Low-Carb Ultra-Rápido de Microondas
Vamos ensinar você a fazer um bolinho de coco de microondas. É uma receita de fácil execução, rápida de preparar e docinha na medida.
Na verdade, o bolo de coco “ultra-rápido” de microondas é uma de nossas receitas favoritas para o café da manhã ou para o lanche da tarde. Isso porque ele é um bolinho baixo em carboidratos (até mesmo para quem está em cetose), bem saboroso e que cai muito bem com um cafezinho… E, para melhorar, não suja muita louça ;)
Até porque pode ser feito usando-se simplesmente uma caneca! E vale dizer que é um dos melhores bolinhos de caneca que nós já comemos… e ainda é totalmente adequado a uma dieta low-carb.
Tempo de preparo: 4 minutos
Tempo de espera: 3 minutos
Quantidade de carboidratos por bolinho: 2g
Ingredientes (1 bolinho):
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3 colheres de coco ralado desidratado sem açúcar
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2 colheres de leite de coco
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1 ovo
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2 colheres de sopa de nata ou creme de leite sem soro
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1 colher de chá de óleo de coco (ou manteiga)
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2 sachês de sucralose (ou menos dependendo do seu gosto)
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1 colher de chá de fermento
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Canela em pó a gosto (opcional)
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1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
Preparo:
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Em um recipiente que possa ir ao microondas (pode ser até mesmo uma caneca), adicionar a manteiga (ou óleo de coco), o leite de coco, o ovo, o creme de leite e os sachês de sucralose;
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Misturar bem;
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Adicionar o fermento e o coco ralado;
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Misturar bem novamente e levar ao microondas por cerca de 2 a 3 minutos dependendo da potência de seu forno;
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Retirar do microondas e polvilhar com canela em pó;
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Servir.
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Simples, não é?
Esperamos que tenha gostado da receita.
E, caso ainda tenha restado alguma dúvida, é importante ressaltar que essa receita é perfeita para todas as dietas low-carb, como as seguintes dietas:
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Dieta Slow Carb (com alguma flexibilidade)
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Isso porque achamos importante encontrar dietas que se encaixem bem em todas essas dietas – especialmente devido ao fato de que encontrar boas receitas para o café da manhã costuma ser bem difícil para todas essas dietas.
57 receitas de café da manhã low carb baixe agora
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